Para empezar muy bien el día, el desayuno debe representar el 25% de las calorías totales que vamos a consumir en toda la jornada.
Un desayuno óptimo y completo es imprescindible para garantizarnos la energía necesaria que necesitamos para el día a día, sobretodo para los más pequeños de la casa.
Una dieta sana y equilibrada evitará sobrepeso y obesidad.
Los alimentos que nunca deben faltar para un buen desayuno son:
-Un lácteo, que puede ser un cuarto de leche entera o semidesnatada.
-Un yogurt.
-Queso fresco o duro.
-Una pieza de fruta.
-Una rebanada de pan untada con aceite o mermelada aportando fructosa.
También añadiendo una loncha de jamón sobre el pan previamente untada con aceite y tomate, podemos realizar un riquísimo pa amb tomàquet.
-Un huevo cocido o en tortilla para obtener proteínas.
Y por favor, nada de bollería industrial... ;-)
A desayunar!!!
Feliz Sábado a tod@s!!
Trip & Taste
No hay comentarios:
Publicar un comentario